Как правильно загорать и купаться

Как првильно загорать и купаться?

Человечество миллионы лет проживало в южных широтах, наши предки ходили обнаженными - одежда не требовалась, было тепло. Естественно, организм человека приспособился к взаимодействию с солнцем, получая от этого взаимодействия максимальную пользу - солнечные лучи (их ультрафиолетовая часть) принимает участие в биосинтезе важных для организма (особенно растущего) химических соединений - витаминов, ферментов, гормонов.
Лишь в течении последних тысячелетий человечество стало обживать более холодные широты. В этих широтах резко сократилась получаемая человеком солнечная энергия. Потребовалась одежда для сохранения тепла. Человек нарушил выработанное на протяжении эволюции естественное взаимодействие с солнцем (в самых отдаленных широтах солнца нет на протяжении полугода!). Многие заболевания - простудные, эндокринные, гормональные и усиление инфекционных, явилось следствием нарушения этого взаимодействия. Даже психические - синдром зимней (на западе именуемая «рождественской») депрессии, есть следствие нехватки солнечного света. Особенно ею страдают на крайнем севере.

Оказалось, так же, что загар нормализует и повышает сексуальную выносливость (особенно у мужчин) и даже легкий загар делает человека более сексуально привлекательным в глазах противоположного пола!

Так, как же правильно восполнить этот дефицит?

В небольших количествах солнцем можно наслаждаться без опасения. Для организма человека оно является жизненно необходима, потому что без солнечных лучей организм человека не мог бы производить витамин D. Но с солнцем так же как и с любой другой деятельностью: в меру - это хорошо, чересчур - вредно для организма, поэтому нужно научиться правильно загорать.

Понемногу увеличивают проведенное на солнце время. Нужно стараться не обгореть, это портит кожу;

На солнце не желательно быть от 13:00 до 16:00 часов дня, это солнце самое жгучее. Самое лучшее время для загара от 08:00 - 13:00 часов утра;

Активно занимаясь спортом или купаясь, нужно выбрать предусмотренные для спортсменов предохранительные средства или нужно использовать водостойкие кремы;

Можно использовать предохранительное средство для губ, что уберегает губы от обгорания и растрескивания;

Также и средства для загара могут быть гипоаллергичными, об этом нужно поинтересоваться в аптеках;

Здоровее всего загорать и купаться голышом, потому что для здоровья необходима правильное регулирование тепла. В последние годы, особенно юноши взяли в привычку купаться и загорать в шортах до колен. Это совсем неприемлемо - большая часть тела закрыта и нарушается теплообмен (ведь есть же специальное белье для этого - так и называется - плавки - от слова «плавать» - к каким трагическим последствиям несоблюдение этого может привести юношу, читать здесь );

Время загара для каждого индивидуально, но в среднем для человека не опасно находиться на солнце от 40 минут до одного часа. Для владельцев белой кожи - она станет красной уже после 10 - 15 минут, это - то время, которое они могут без последствий проводить на солнце;

Время загара возможно удлинить используя кремы для загара. У этих кремов различаются способности защиты. Это обусловливает отметка на этикете, например, если на этикете крема для загара число “7” - это значит, что используя этот крем на кожу попадает 1/7 часть УФ излучения. Однако полностью полагаться на защитные крема не стоит, потому что, если коэффициент у крема - 20, и у человека кожа полчаса защищает себя сама, тогда математически, на солнце смело можно находиться 10 часов. Но в жизни так не бывает, что находясь 10 часов на солнце, кожа не получит ожоги;

В начале периода загорания необходимо наносить средство с сильным УФ защитным фильтром. Для владельцев очень светлой кожи в первые дни загара SPF степень защитного средства должна быть 20-25. Как только кожа станет более коричневой, необходима меньшая защита;

Предохранительное средство нанести на кожу желательно за полчаса до загара, ему надо успеть медленно всосаться, средство желательно наносить через каждые три часа;

Есть группы людей, для которых загар в умеренных дозах необходим (для больных с атипичным дерматитом, псевдопсориазом и лишаем). Однако есть люди, для которых не желателен загореть ни зимой, ни летом. Это люди, у которых:

- очень светлая и чувствительная кожа;
- кровеносные сосуды находятся очень близко к верхнему слою кожи, особенно на лице;
- красный лишай (сыпь на коже);
- употребляющих фото сенсибилизирующие (антибактериальные, мочегонные и др.) медикаменты;
- есть изменения гормонального состояния, например, в периоде беременности;
- на коже имеется много больших и темных родимых пятен, а также всевозможные кожные новообразования;
- аллергия к солнцу (УФ лучам). Загорая на коже появляется сильное покраснение, мелкие пузырьки, кожа становиться сухой.

А что делать в осенне-зимний перид?

Вы заметили, что с наступлением осени начинается сезон респираторных заболевани? И пика он достигает весной? Одна из причин. как считают многие специалисты - это нехватка солнечных лучей в наших краях. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D.

Как обнаружилось в последние годы, он отвечает не только за усвоение кальция (укрепление костей, волос, ногтей). Витамин D также способствует нормальному функционированию иммунной системы, снижает частоту возникновения различных вирусных и бактериальных инфекций, снижает риск атеросклероза, влияет на метаболизм жиров и регулирует кровяное давление.

Витамин D, как известно, естественным образом образуется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. А где восполнить их дефицит осенью-зимой? Ответ напрашивается сам собой. В соляриях или дома под ультрафиолетовой лампой. Если раньше считалось, что "поход" в солярий, это прихоть похотливых дамочек, то теперь это советуют уже многие врачи. Особенно это касается детей, молодежи, физически активных и пожилых людей. Конечно надо соблюдать меру.

В первый раз (если кожа совсем белая), хватает 10-15 минут (все зависит от типа кожи). Вполне хватает одного раза в неделю. Можно с каждым разом увеличить время пребывания под лампой - это дело вкуса. Даже один раз в две недели восполнит ваш дефицит витамина D.

по материалам: http://www.irlaiks.lv/health/beauty/article.php?id=27334

Витамин D - важность и его роль

«Что же такое витамин D? Что мы о нем знаем ?» В современном обывательском представлении – это вещество, которое нужно детям, чтобы не было рахита — тяжелого нарушения кальциево-фосфорного обмена.Только ли эту, действительно важную, роль выполняет солнечный витамин?

Биохимия Витамина D

Где синтезируется витамин D , какие этапы метаболизма проходит.Ведь известно, в южных регионах ,где больше солнечных дней, люди получают больше витамина D, чем в северных странах. Так как под действием солнечных лучей, а именно УФ-В спектра с длиной волны 290-315 нм, в коже синтезируется очень ценный витамин, который предохраняет от патологии костной и мышечной систем.

Из субстрата под названием 7-дегидрохолестерол ( так называется холестерин) в коже синтезируется холекальциферол (Витамин D3). После чего эта форма витамина связывается с белком переносчиком и устремляется в кровоток. Кроме этого, определенное количество витамина D поступает с пищей. Далее в печени холекальциферол путем гидроксилирования превращается в активный метаболит 25-гидроксивитамин D3, который обозначается как 25(ОН)D3 или другое название -кальцидиол. Следующим этапом, с током крови данная форма витамина попадает в почки, где подвергается еще одной реакции гидроксилирования и в результате образуется метаболит со сложным названием 1,25-диоксихолекальциферол или 1,25 (ОН)2D3 или кальцитриол

Это самая активная и самая нестабильная форма витамина D. Именно за счет этого метаболита реализуются все его биологические эффекты. Кальцитриол связывается со своим белком-переносчиком (VDBP) и разносится по всему организму выполнять свои важные функции

Биологические эффекты витамина D

Влияние на гены

Почти каждая клеточка нашего организма имеет на своей поверхности специальное стыковочное место для витамина D – это рецептор VDR. У рецептора есть два домена, которые связываются с витамином и ДНК клетки. Уникальность витамина Д в том, что он посредством своего рецептора действует сразу на клеточную ДНК, давая сигнал на реализацию (экспрессию) того или иного гена.. Особенно это касается тканей кожи, толстого кишечника и коры надпочечников.На ДНК есть специальные участки, которые реагируют на наличие или отсутствие этого важного вещества. Их назвали – витамин-Д-связывающие элементы (VDRE). Когда активный метаболит КАЛЬЦИТРИОЛ, который в 100 раз активнее кальцидиола, связывается со совим рецептором VDR, то этот рецептор сразу подсоединяется в ядерной ДНК, а именно к отдельным участкам ДНК (VDRE ). И запускаются процессы, которые запрограммированы в определённом гене, например, синтез специфического белка для какой-нибудь системы, например, иммунной. Витамин D влияет на уровни других гормонов, факторов роста и воспаления, многочисленных белков и, конечно же, на уровень кальция в крови. Уже установлено и доказано, что витамин D контролирует более чем 200 генов, но также предполагается, что это число реально достигает 5000 генов. Кстати, в регуляцию кальция в крови вовлечено всего 7-10 % генов от общего количества генов, которые контролирует Вит D. Таким образом спектр действия витамина D намного шире и масштабнее.

Именно из-за своего механизма витамин D теперь считают вовсе не витамином, а самым настоящим гормоном. Только гормоны имеют способность влиять на работу ДНК! И недавно стало известно, что данное вещество может оказывать эпигенетическое влияние. Приставка «эпи» обозначает «над», т. е. надгенетическое влияние. Другими словами, витамин D может изменять информацию, записанную в наших генах, т. е. влиять на гены, меняя их.

Но у витамина-гормона D есть еще и негеномные механизмы воздействия на клетку. Как правило это контролирование работы различных ферментов в клеточном матриксе (аденилатциклазы, фосфолипазы, протеинкиназы и других), влияние на митохондрии, а значит активное участие в энергетическом обеспечении клеток.

Что контролирует Витамин D

-Регуляция кальция, а именно всасывание в кишечнике и ремоделирование костей. При дефиците развивается рахит, остеопороз, остеомаляция.

-Регуляция клеточного цикла, т.е. чтобы клетка выросла, развилась и вовремя умерла. При дефиците повышаются риски многих видов злокачественных онкологических заболеваний, особенно рак простаты, молочной железы, толстого кишечника и прямой кишки, лейкемии.

-Влияние на иммунную систему, а именно на работу макрофагов и синтез антимикробных пептидов. Нехватка приводит к частым инфекционным заболеваниям, вплоть до туберкулеза, а также аутоиммунным нарушениям (сахарный диабет 1 типа, аутоиммунный тиреоидит, рассеянный склероз, псориаз, язвенный колит и болезнь Крона и другие)

-Участвует в синтезе инсулина. Недостаток витамина D приводит к нарушению секреции инсулина, толерантности к глюкозе и сахарному диабету.

-Регуляция сердечно-сосудистых заболеваний. Если витамина не хватает, то развивается высокорениновая (почечная) гипертензия, повышенное тромбобразование, увеличиваются риски сердечных заболеваний, инфаркта миокарда в частности.

-Контролирует мышечную систему. Дефицит приводит к различным миопатиям.

-Влияет на работу головного мозга. При недостатке витамина в период внутриутробного развития высок риск нарушений поведения в уже взрослом возрасте, а у взрослых людей повышается риск болезни Паркинсона и умственной деградации.

-Участвует в регенерации (заживлении ран, регуляция процессов воспаления).

Перечисленные эффекты – это малая часть , которая отражает огромное влияние витамина D на организм человека.

Способы восполнения дефицита витамина Д

Чтобы восполнить и поддерживать уровень витамина Д , существуют несколько способов, поскольку сейчас у каждого второго дефицит и недостаток:

1.образование витамина в коже под воздействием солнечных лучей УФ-В спектра
Это самый естественный способ получения этого витамина, выработанный за миллионы лет эволюции.

2.потребление продуктов питания, богатых витамином D2 и D3 ( жирной морской рыбы, печени трески, морепродуктов, яиц, творога и сливочного масла, курицы и говядины)
Этот способ тоже хорош, особенно если нет возможности принять солнечные ванны (или другие источники УФ лучей).

3. дополнительный прием БАД, содержащих витамин Д в разных формах
На рынке много различных препаратов, и не все они хороши - много пустышек.

На нашем сайте будет много полезной информации для юношей и мужчин.

Следите за новыми публикациями:

Второе сердце мужчины >

Секс и комплекс наготы >

Как првильно загорать и купаться?>

Интимная гигиена у мужчин >

Мужской пенис >

О чем стыдливо помалкивают >

Голый или нагой? >

Некоторые средства для улучшения интимного здоровья:

Эфирное масло из Индии для мужчин „Saandhha Magic Penis Enlargement Oil” >

Интимный крем MAXMAN (Strong Formula) для мужчин >

Прибор для саморучного массажа G-spot Prostate Massager >

Уникальный оздоровительный пластырь для мужчин >

Салфетки TaTai для продления интимных отношений мужчинам >

Androgel® - препарат тестостерона для наружного применения >

OprgonZapsM - аппарат для уничтожения ВСЕХ паразитов >